たった〇日間だけで－△kgの3つの罠

こんにちは
アラサラリーマッチョいっちーです

今日は、たった７日間で体重が－５kgや３日間で－３kgなどの真実について書いていこうと思います。

本当に数日で体重がそんなにも落ちるのか、疑わしいですよね？
でも、もしそれが本当だとしたら試してみたいと思ってみませんか？

今回の記事を読めば、体重減少のカラクリと実態が分かるはずです。
最後まで読んでみてください。

結論

まず、結論から言うと、体重は１日で２kgは落ちます。
極端な話、僕は1日で3kg近く落としたことがあります。

しかし、この短期間の体重の変化で減少しているのは水分であり、脂肪ではありません。

みなさんは、体重が落ちれば満足ですか？
どんなに体重が落ちたとして、お腹がポッコリしたままだったら喜べませんよね？

たった〇日間で－△kgというような甘い言葉にだまされてはいけません。

脂肪は落ちていない？

脂肪というものはそんなに簡単に落ちてはくれません。

それは、体に蓄えられているものをエネルギーとして使う順番が糖質→脂質だからです。

個人差はありますが、この体の糖質を使い切るためには、毎日、運動している人でも２日～３日ほどかかると言われています。

脂肪が使われるのはその後なので、数日で脂肪が減っていくというような甘い言葉に惑わされてはいけないのです。

そんなに簡単に脂肪が落ちるようなら、この世に肥満は存在しませんし、ダイエット本やダイエットブログなどが必要とされることもありません。

脂肪を落とすことは、なかなか時間のかかる難しいことだからこそ、上記のような本やブログが多くの人に読まれているのです。

水だけで－2kg

先ほど述べたように、僕も、コンテストのための減量を開始し、食事を減量食に変えたところ、１日に－３kg落ちたという経験があります。

しかし、それは体が今まで溜めこんでいた余分な水分を体外に放出しただけであり、脂肪はほとんど落ちていません。
水分を体外に排出することで浮腫みが多少取れ、すっきりしたようにも思えますが、お腹周りの脂肪がすっきりなくなるというような、見た目の大きな変化はありません。

むしろ、その余分な水分が抜けてからがダイエットや減量の本当のスタートだと言えます。

水分が抜けて体重が減ったことを脂肪が落ちたと勘違いし、今までのような食事に戻してしまうとすぐに体重も戻ってしまいます。

つまり、そんなに簡単に体形を変えていくことはできないということです。

少し極端ですが、そもそも簡単に体を変えることができるのであれば、世の中に肥満は一人もいないはずです。（２回目）

あくまでも　体重は数値であり、それを減らすことに執着しないよう、ゆっくり、自分に合った食事法や運動方法を見つけていきましょう。

💩をすると．．．

体の水分だけでなく、うんちをしても体重は減少します。
多い人だと一日に1kgぐらい出るようです。
特に便秘の人は、たまったうんちが出ることでお腹がすっきりし、体重が一気に落ちます。

しかし、忘れてはならないのが、決して脂肪が減っているわけではないということです。
💩をして体重が落ちたとしても、それは一時的なもので、また食べてしまえば体重は増えてしまうので、体重の減少に気を緩めることなく毎日のダイエットを確実に行っていましょう。

まとめ

たった〇日間で－△kgという言葉は本当にいろいろな場面で目にしますが、それらのほとんどが水分やうんちであり、脂肪は減っていないことを知っておきましょう。

今回僕がみなさんに伝えたいのは、そんなにうまい話はないということです。

現実は厳しいですが、その厳しい現実を知っておくことでこれからの覚悟が決まるはずです。
その覚悟を大切にし、規則正しい生活を習慣化していきましょう。
絶対に一週間で何とかしよう思ってはいけません。

ダイエットはじっくり焦らず、変化を楽しみながら行っていきましょう。

それでは、また！